菜譜名稱  《美容粥瘦身湯》之蓮棗薏仁粥   
基本特點  此粥能促進氣血循環(huán)、調(diào)理肌膚光澤，讓氣色不僅紅潤還有透明細致的光澤感，同時還具有養(yǎng)心安神的功效。   
基本材料  材料：薏仁180克，蓮子150克，紅棗10顆；調(diào)味料：冰糖1大匙   

    做法：  
    1.蓮子洗凈去綠心；紅棗洗凈備用。  
    2.薏仁洗凈，放入鍋中，加入適量的水煮開，再加入所有材料燜煮至熟透，最后加入冰糖煮勻即可。  
    注意：薏仁要選擇完整顆粒狀的營養(yǎng)才較為豐富，膳食纖維的含量也較高和耐煮。