有時(shí)，一些“現(xiàn)代飲食觀”其實(shí)是錯(cuò)誤的。比如“食物應(yīng)盡量生吃，果汁總是健康的”等說法。英國《每日郵報(bào)》近期刊登專家文章，分析了6種果蔬的科學(xué)吃法……

　　1.胡蘿卜整個(gè)烤最抗癌

　　英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)科學(xué)家指出，將胡蘿卜整個(gè)水煮或烤著吃，會(huì)使人體獲得的健康化學(xué)物質(zhì)增加25%，其中包括某些已知抗癌物質(zhì)。

　　2.豆類可吃速凍的

　　豆類在采摘去皮后兩個(gè)小時(shí)就進(jìn)行速凍，有效鎖定了營養(yǎng)物質(zhì)。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時(shí)間，維生素及其他營養(yǎng)物質(zhì)丟失嚴(yán)重。

　　3.土豆帶皮熱水煮防可溶性維生素散失

　　用動(dòng)物脂肪油炸土豆是最糟糕的吃法。最健康的吃法是，整個(gè)土豆連皮烤或煮。土豆皮下層所含維生素高達(dá)80%。水煮的時(shí)候，最好用熱水煮土豆，以防可溶性維生素散失。

　　4.西紅柿用油澆最防癌

　　聽裝西紅柿、西紅柿湯、甚至番茄醬都是有益健康的食物。燒番茄加點(diǎn)油能增加人體對(duì)番茄紅素的吸收。研究表明，番茄紅素清除活性氧的作用最強(qiáng)，具有預(yù)防前列腺癌、肺癌等各種上皮癌的作用。在人體血液中，番茄紅素的濃度與癌癥發(fā)病率成反比。另外，由于番茄紅素是脂溶性營養(yǎng)素，因此用油烹制西紅柿或在西紅柿制品上淋上油，容易使番茄紅素吸收。

　　5.卷心菜烹調(diào)要加鹽否則營養(yǎng)丟失

　　煮這類蔬菜時(shí)候最好加點(diǎn)鹽，時(shí)間不宜過長，否則營養(yǎng)丟失，口感全無。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營養(yǎng)。

　　6.多吃水果少喝果汁

　　水果采摘后應(yīng)該盡快食用，以保持其中的維生素、抗氧化劑及礦物質(zhì)等。果汁會(huì)讓人發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致胃腸脹氣及齲齒危險(xiǎn)增加。

    【相關(guān)閱讀】

    8種果蔬的科學(xué)吃法 多吃水果少喝汁

    專家推薦8果蔬科學(xué)吃法：爆玉米花營養(yǎng)易吸收

    營養(yǎng)科學(xué)的方便面吃法

    [飲食科學(xué)]食品的“對(duì)癥吃法”

    提示：雞蛋有六種吃法最不健康

    粽子健康吃法：甜粽煮粥做點(diǎn)心更利消化

    健康膳食廣受關(guān)注 4大健康食材推薦吃法

    推薦蔬菜的14種健康營養(yǎng)新吃法

    夏天黃瓜的四大正確健康吃法