坐月子，你知道怎么吃保證產(chǎn)婦和寶寶的健康嗎？有專家分析得出，坐月了時可適量食用以下具有保健養(yǎng)生功效的食物，對身體大有裨益。比如蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用，還可防貧血。

　　坐月子保健康必用的15個食療秘方

　　1、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　2、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，有滋養(yǎng)作用。

　　3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　4、芝麻含鈣高，多吃可預防產(chǎn)婦鈣質之流失及便秘。

　　5、豬肝適合在早上、中午食用。

　　6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　9、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　10、西芹纖維質高，多吃可預防產(chǎn)婦便秘。

　　11、糯米性味甘平，補中益氣。

　　12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。

　　15、豬心有強化心臟的功能。

    【相關閱讀】

    坐月子 粗糧細糧都要吃

    “坐月子”飲食有訣竅

    方舟子：為什么坐月子是陋習？

    “臺灣月子餐”被熱炒 專家：配方或對身體有害

    燒“月子菜”少油有訣竅

    坐月子補過頭小心補出脂肪肝

    15個月子飲食秘訣

    坐月子吃雞蛋并非愈多愈好