芒果
這個(gè)富含夏季陽(yáng)光的水果，不僅為您提供日常必需的維生素，它還含有纖維、鎂和抗氧化劑。芒果富含鐵，能夠有效改善缺鐵癥狀，芒果的另一個(gè)好處是幫助消化。愛(ài)吃甜食的MM們注意了，如果很想吃甜食的話，來(lái)一杯芒果汁或者是新鮮芒果，加點(diǎn)酸奶，會(huì)是比任何甜品都要健康的天然甜品呢！
無(wú)花果
無(wú)花果富含維生素和礦物質(zhì)，包括維生素B 1、B 2、鈣、鐵、磷、錳和鉀。除了營(yíng)養(yǎng)全面，還可以幫助減肥。原因是它富含膳食纖維，能夠?qū)p肥產(chǎn)生積極影響。纖維有助于消除脂肪和毒素，將其在體內(nèi)的沖洗出來(lái)；還能改善代謝和消化，防止脂肪困在無(wú)用的地方。每次食用三到五個(gè)無(wú)花果干即可，或者把無(wú)花果干放入麥片中，也是不錯(cuò)的選擇。
李子
夏季集中上市的水果之一，一個(gè)中等大小的李子僅僅有30卡路里，富含維生素A、B、C、鉀以及纖維素。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助保護(hù)細(xì)胞，保持心臟健康，增強(qiáng)免疫力。在家可以直接生吃李子或者做成水果拼盤，盡量不要多加工！
油桃
這些夏季水果含有礦物質(zhì)硼，有助于體內(nèi)激素穩(wěn)定，能夠降低經(jīng)前綜合癥和更年期的對(duì)情緒的影響。另外油桃含β-胡蘿卜素，維生素B 1、B 2、B 3，鐵和鈣。油桃可以制成點(diǎn)心來(lái)食用，能夠有效緩解你對(duì)甜食的渴望哦！
豆薯
豆薯含有鉀、鈣和鐵，富含維生素、鞣花酸和纖維。鞣花酸幫助人體分解糖分，從而降低血糖水平。豆薯富含鞣花酸和維生素，這有助于身體利用葡萄糖作為能量，而不是將其儲(chǔ)存為脂肪。此外，豆薯可以有效改善腹脹的狀況，用它制成的松脆的點(diǎn)心是不可比擬的點(diǎn)心好物哦！
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