近十年來(lái)，經(jīng)國(guó)內(nèi)外和一些專家研究認(rèn)為，人們青春常在、體魄健美、年輕有活力，關(guān)鍵在于使血管保持年輕，保持動(dòng)脈彈性，使血管暢通，皮膚保持柔軟、白潔、富有彈性。要想達(dá)到上述的目的，不必求助滋補(bǔ)藥，而應(yīng)立足于日常生活之中。如經(jīng)常保持豁達(dá)樂(lè)觀的心情，堅(jiān)持體育鍛煉，起居有節(jié)，嗜欲有節(jié)等。并且得出結(jié)論是："藥補(bǔ)不如食補(bǔ)"�，F(xiàn)把防衰的十種食物介紹如下，以供參考。

1、蘋果：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤 　　

2、胡蘿卜：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟 　　

3、脫機(jī)奶粉：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健 　　

4、礦泉水：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌 　　

5、貝類：含有維生素B12 ，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤 　　

6、小雞：含有無(wú)機(jī)脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚能量和抵抗力及滋潤(rùn)皮膚 　　

7、菠菜：含有維生素和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚、指甲的美觀 　　

8、橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋 　　

9、麥芽：富含維生素E、蛋白質(zhì)、有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和健美 　　

10、金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康